تغذیه پیش، حین و پس از دویدنهای طولانی
راهنمای عملی تغذیه دوندگان: چه بخوریم قبل از دویدن طولانی، در حین مسافتهای بالای ۹۰ دقیقه و برای ریکاوری بعد از تمرین.
هر قدم، یک مسیر تازه بهسوی هدفت
کلاسهایی برای هر سطح
از اولین قدم دویدن تا آمادهسازی برای مسابقه، هر مسیر یه برنامه مخصوص خودش داره.
کلاس های حضوری پارک پردیسان
روزهای یکشنبه و سه شنبه هر هفته مناسب همه سطوح
کلاس های غیرحضوری (داخل ایران)
این کلاس مخصوص ایرانیان داخل کشور میباشد
کلاس های غیرحضوری (خارج از ایران)
این کلاس ها مخصوصا ایرانیان خارج از کشور میباشد.
مربیگری اختصاصی
برنامه کاملاً شخصی با بازخورد مستقیم مربی روی هر جلسه، مناسب برای هدفهای خاص مثل ماراتن یا اولترامارتن.
از وبلاگ ایران رانرز
مقالات علمی و تجربی درباره تمرین، تغذیه و پیشگیری از آسیب.
تغذیه
علم دویدن
راهنمای کامل شروع دویدن برای مبتدیان
راهنمای اصولی شروع دویدن برای مبتدیان: از انتخاب تجهیزات تا برنامه هفتگی و پیشگیری از رایجترین اشتباهات.
علم دویدن
ریکاوری فعال در برابر استراحت کامل: کدام بهتر است؟
مقایسه علمی ریکاوری فعال و استراحت کامل بعد از تمرین دویدن — کدام روش سریعتر شما را برای جلسه بعدی آماده میکند؟
لحظههای ایران رانرز
تمرینها، مسابقهها و لحظههای تیمی.
DESERT TRAIL
SNOW DAY
SUNRISE RUN
WINTER TRAINING
EVENING RUN
آمادهای اولین قدم رو برداری؟
همین حالا در کلاسی که مناسب سطح توئه ثبتنام کن.
شرکای ما
